Existe um entendimento equivocado sobre a função destes alimentos. Por si só, eles não emagrecem. É necessário associá-los a uma alimentação equilibrada e à prática regular de atividade física. Por isso, é importante procurar um especialista antes de iniciar qualquer regime.

Veja dois alimentos em destaque nas dietas, mas que temos que ficar atentos quanto ao consumo:

1.       Óleo de coco:

Retarda o esvaziamento gástrico, aumentando a sensação de saciedade e diminuindo a fome. Acelera a queima de gordura. Está dividido em três categorias: refinado, virgem e extra virgem (versão em que suas propriedades benéficas são mantidas).

2.       Chia:

É uma semente rica em fibras. Sua farinha, ao entrar em contato com a água, forma uma espécie de gel no estômago que proporciona maior sensação de saciedade e esvaziamento gástrico mais lento. Também contribui para o funcionamento intestinal e auxilia no controle do colesterol e dos níveis glicêmicos.

Não abuse:

Ambos são alimentos de efeito emagrecedor, mas é preciso saber como incluí-los nas refeições. Esses alimentos devem ser consumidos com atenção.

O óleo de coco pode ter ingestão diária de, no máximo, duas colheres de sopa, divididas entre 30 minutos antes do almoço e do jantar. Porém, a dosagem adequada para cada pessoa deve ser prescrita por um médico ou nutricionista, pois nem todos podem utilizá-lo. Pessoas com colesterol alto, por exemplo, devem evitá-lo, já que, por ser rico em gorduras saturadas, pode elevar o LDL, também chamado de colesterol ruim.

No caso da chia, a melhor forma de consumir é em farinha, que pode ser adicionada a frutas, vitaminas, sucos e iogurtes. Também é possível colocá-la sobre refeições salgadas, pois não altera os sabores. Até o momento, não há contraindicação e seu consumo é recomendado para toda a família, contudo, vale lembrar que, para promover todos os seus benefícios, é necessário que a pessoa que está fazendo uso tome bastante água. Além disso, as pessoas devem considerar que todos os cereais integrais auxiliam no emagrecimento, por isso é importante avaliar outros tipos de alimentos dessa categoria.